9ヶ月12日目(1食目)

 鱈と野菜のうどん
 りんごときな粉ヨーグルト
(りんご 大さじ1・きな粉,ヨーグルト 各小さじ1)

鱈と野菜のうどん
材料:細うどん 10本・レタス 小さじ1
鱈 小さじ1・人参 小さじ1
オクラ 小さじ1・ブロッコリー 小さじ1
昆布出汁 大さじ2・お湯 大さじ2
①うどんは表記の茹で時間+3分です
②茹でたうどんは短く切ります
③鱈と野菜を温めうどんの上にのせます
④昆布出汁とお湯を②にかけたら完成です

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